デスクワークで痛みを出さないために【神経痛】

本日のテーマは

デスクワークで痛みを出さないために

と言うお話しです。

関節を衰えさせずに、常に滑らかな
動きを保つためには何が必要か。

それは、関節の可動域改善にほかなりません。

関節の可動域とは、
「その関節の動く範囲」のことです。

私たちが日常生活を健康的に送るためにも
関節が本来持つ可動域を最大限活用させることは
非常に大切なことなのです。

車のハンドルを例にしましょう。
もしあなたの運転している車が
最大限ハンドルを曲げることが出来なければ
どうなってしまうでしょう?

車の動きは制限され、非常に運転しづらい
ぎこちないものになってしまうのは想像できると思います。

だからこそ、
私たちは関節の正常な可動域を保つために
必要なことを怠ると少しずつ体に不調が起こることは
必然的なことなのです。

例えば、
「デスクワークでパソコンを覗く姿勢が多い」
「座ったままで1日のほとんどを過ごす」
「運動をする習慣もない」
などという状態は、同じ関節への負担が多くなりがちです。

そして、関節を構成する靭帯や関節包と呼ばれる
関節を包んでいる膜に負担がかかり、
関節の動きがこわばってきて結果的に
関節の動きが正常な状態から外れて行ってしまいます。

そういった状態が長期に及ぶと
関節が少しずつ固まってきて、
癒着を起こしどんどん可動域が狭くなっていきます。

イメージとしては
工具のペンチなどを手入れもせずに放っておき、
サビが発生して開きにくくなってしまうような感じです。

その後もそのままサビを放置しておけば
最後にはペンチは開くことが出来なくなってしまいますが、
人間の関節も悪くなった状態を放置すると
同じようなことが起こり最初は違和感だったものが
最終的には人によって鈍い痛みや鋭い神経痛が出てきてしまいます。

荷重関節は体を支える働き者

たくさんある関節の中でも
特に負担がかかるのが腰、肩首、膝など
荷重関節と呼ばれている箇所です。

荷重関節は寝ている時以外は、
ずっと体に対してショックアブソーバーの役割をしており
協調して人間の体を支えてくれているので、
自分では気づきませんが絶えず働いてくれているのです。

その結果、
私たちの体のために働き続ける腰・肩首・膝の関節は
常に関節内の隙間が圧迫され続けています。
そこに
「デスクワークでパソコンを覗く姿勢が多い」
「座ったままで1日のほとんどを過ごす」
「運動をする習慣もない」
など当初話していた要素が加わってくると
正常なバランスが保てない歪んだ体になっていくので
関節の隙間が狭くなり、結果的に痛みが出やすくなるのは
ある意味当たり前と言えます。

関節を良い状態を保つためには
「デスクワークをしていてもこまめに休憩をとる」
「休憩したらストレッチをしたり体を動かす」
「運動をする習慣を持つ」
これらの習慣を保てると良いですが、
上記の習慣を実践することが難しい場合は
整体を受けるなど体のメンテナンスをしてあげることが
体に無理な負荷をかけないことに繋がります。

あなたがどちらを選択するのも自由です。
ただどちらを選択するにしても
体に良いことをしているのか悪いことをしているのかは
分かって頂けると良いと思います。。

今回の記事があなたの選択の参考になれば幸いです。

立ち上がる時に痛い腰痛の原因

今日もyoutubeの動画をご紹介です。

今回は立ち上がる時に痛い腰痛の原因について
についてお伝えしています。

デスクワークなどをしていて、
長時間座った後に立ち上がると腰が痛い。
あなたも経験があるのではないでしょうか。

どうして痛くなってしまうのか、
動画の中で紹介していますのでご覧ください。


動画はこちらから
↓↓↓↓↓↓


https://youtu.be/VwnRCTVeWag

骨盤の後傾が足に及ぼす影響

今日もyoutubeの動画をご紹介です。

今回は骨盤の後傾が足に及ぼす影響について
についてお伝えしています。

骨盤が後傾と言って後ろ傾いている状態をご存知ですか?
骨盤が傾く事によって、
骨盤だけでなく体の色々な部分が連鎖して問題が起こるのです。

どのような問題として出てくるのか、
動画の中で紹介していますのでご覧ください。


動画はこちらから
↓↓↓↓↓↓

反り腰が足に及ぼす影響

今日もyoutubeの動画をご紹介です。

今回は反り腰が足に及ぼす影響について
についてお伝えしています。

腰が反っている事による足への影響をご存知ですか?
腰は体の中心です。
中心がおかしくなると体の末端にも影響が出てきてしまうのです。

どのような問題があるのか、
動画の中で紹介していますのでご覧ください。


動画はこちらから
↓↓↓↓↓↓

https://youtu.be/fo4z0DuHle8

骨盤前傾の人の特徴について

今日もyoutubeの動画をご紹介です。

今回は骨盤が前傾している人の特徴について
についてお伝えしています。

骨盤が前に傾いて反っていると、
どのような問題があるか知っていますか?

まずは特徴を知ることによって、
問題の解決の仕方を考えましょう。
動画の中で紹介していますのでご覧ください。


動画はこちらから
↓↓↓↓↓↓


https://youtu.be/eEmDiDbxP9M

腰痛にならない床での正しい座り方について

今日もyoutubeの動画をご紹介です。

今回は腰痛にならない床での正しい座り方
についてお伝えしています。

一見正しく座っていると思っていても、
その座り方が悪いせいで痛みの原因になっている場合があります。

足腰の痛みにも関係するポイントです。
動画の中で紹介していますのでご覧ください。


動画はこちらから
↓↓↓↓↓↓


【腰痛改善】お尻の筋肉をつけるエクササイズ

今日もyoutubeの動画をご紹介です。

今回は猫背を修正するエクササイズ
についてお伝えしています。

デスクワークや前屈みになる機会が多い方は、
気になる所だと思います。
肩こりや首の痛みにも関係するポイントなので、
動画の中で紹介していますのでご覧ください。


動画はこちらから
↓↓↓↓↓↓

https://youtu.be/7k6hdCYcYI8

猫背を修正するエクササイズ

今日もyoutubeの動画をご紹介です。

今回は猫背を修正するエクササイズ
についてお伝えしています。

デスクワークや前屈みになる機会が多い方は、
気になる所だと思います。
肩こりや首の痛みにも関係するポイントなので、
動画の中で紹介していますのでご覧ください。


動画はこちらから
↓↓↓↓↓↓


https://youtu.be/sSiebAhV2_M

こんな良くない寝方をしていませんか?

今日もyoutubeの動画をご紹介です。

今回はこんな良くない寝方をしていませんか?
というテーマについてお伝えしています。

寝ている時のことは普段意識することはありません。
あなたはどんな風に寝ていますか?
良くない寝方を動画の中で紹介していますのでご覧ください。


動画はこちらから
↓↓↓↓↓↓

https://youtu.be/m5akhoGhHlE

【腰痛改善】ウエストがくびれる腹筋のやり方

今日もyoutubeの動画をご紹介です。

今回は【腰痛改善】ウエストがくびれる腹筋のやり方
についてお伝えしています。

腰痛を改善しつつ、
ウエストがくびれるシンプルな
腹筋のやり方について
動画の中で紹介していますので、
ご覧ください。


動画はこちらから
↓↓↓↓↓↓


https://youtu.be/iv_3cS8PNpA

【本の紹介】さあ、才能に目覚めよう

今日もyoutubeの動画をご紹介です。

今回は本の紹介です。
さあ、才能にめざめよう
という本ですがご存知ですか?

これが面白い本なんです。
いろいろな占いだとか性格診断だとか
たくさんの本があると思いますが、
これは別格だと思います。

詳しくは
動画の中でお答えしていますので、
ご覧ください。


動画はこちらから
↓↓↓↓↓↓

https://youtu.be/KlfdHXUxZgA

【首の痛い】首をポキポキ鳴らしても大丈夫?

今日もyoutubeの動画をご紹介です。

今回は腰痛とアルコールの関係性について
お伝えしています。

アルコールが腰痛に対して
どういった形で影響を与えるのか?

そんな素朴な疑問について
動画の中でお答えしていますので、
ご覧ください。


動画はこちらから
↓↓↓↓↓↓


https://youtu.be/bJyQZ9SsXhE

腰痛の時にタバコって良くないですか?

今日もyoutubeの動画をご紹介です。

今回は腰痛とタバコの関係性について
お伝えしています。

タバコが腰痛に対してどんな影響があるのか?
もしくは影響なんてないの?

そんな素朴な疑問について
動画の中でお答えしていますので、
ご覧ください。


動画はこちらから
↓↓↓↓↓↓


https://youtu.be/xuTEwe1FcfQ

痛みや症状はどこから来るのか?

今日はyoutubeの動画をご紹介です。

痛みや症状はどこから来るのか?
というテーマについてお話ししています。

誰しもなんでこんなに痛いの?
なんでこんな症状が出るの?
という素朴な疑問があると思います。

そんな疑問に答えているので、
参考にしてください。


動画はこちらから
↓↓↓↓↓↓

https://youtu.be/bXUrOPk–hk