急に腰が抜けるように痛くなり動けなくなった方へ

ABOUT

ぎっくり腰について

突然の激しい腰の痛み。その原因と、繰り返さないための考え方をまとめました。

ぎっくり腰とは

重いものを持ち上げた時、あるいは運動中などに突然、腰に鋭い痛みが走ることがあります。このように何かのきっかけで突如起こる腰の痛みがぎっくり腰です。初期段階では痛みが激しくて動けなくなることも珍しくないです。
ただ、例外もあり痛いと思ってから、時間とともにじわじわ痛みがまして来て、気づいた時には立てなくなるような場合の痛め方もあります。

ぎっくり腰に影響する大きな原因とは？

ぎっくり腰は、腰や骨盤の関節につく靭帯や椎間板などが急激に動き過ぎたりして、組織を傷めることによって起こります。
ですがぎっくり腰をおこす原因は勿論１つだけではありません。
ですが、その中の結構大きい原因として、
腰の骨の全部で５個あるうちの
一番下にある５番の骨は特に大事です。

この５番の骨は一番下に位置している骨なので
上半身の重さが一番かかるところなのです。

体重の重さが常によくかかるところなので、
５番の骨は他の骨に比べても動きが悪くなりやすいところです。

ぎっくり腰になりやすい姿勢について

ぎっくり腰には痛みをだしやすい特有の体勢というのがあります。

ぎっくり腰をおこす時に、痛めやすいのが仙腸関節や椎間板と言われる部分です。
骨は硬いものですが、それに比べて椎間板はかなり柔らかく出来ています。
もし背骨が骨ばかりが並んでいたら、人の体は前に倒したり、後ろに反らしたり出来ません。骨と骨の間に椎間板があるおかけで曲げたり反ったりが出来るのです。

そして、椎間板は腰の角度に合わせて、色んな状況に合わせて変形し、その弾力性があって元に戻ってくれるからこそ体の状態を一定に維持できるのです。

そんな椎間板ですが、椎間板に一番ストレスがかかる動きというのが体を捻った時に一番負担がかかります。腰というのは前後の動きに対するストレス耐性はありますが、体をひねる力に対しては椎間板の繊維は弱く痛め易いのです。

そしてもっとも、椎間板にストレスがかかる動きというのが、お辞儀をして体を前に倒した状態で、更に体にねじりを加えた時に、一番椎間板の組織にはストレスがかかります。この態勢をとった時にピシっとかグキッと腰を痛めることが多い姿勢なのです。

分かりやすく例えると、荷物を左から右に運ぼうとした時に体を左にねじってよいしょ、と持ち上げた時のその瞬間にグキッといったりするのはそのためなんです。

なので、斜めにねじりこむような動きというのは、腰をすごく痛めやすいのでそういった動きをしないことが重要となります。それが一番安全に過ごせる方法です。

ぎっくり腰の症状

ぎっくり腰の痛みは大変強いものです。多くの場合は、痛みが襲った直後は歩くことも困難で、はって歩くことくらいしか出来なくなります。しかし、痛みが生じた直後の急性期を通りすぎると、ほとんどの場合は１〜２週間で痛みが収まっていきます。

じゃあ、どうしたらぎっくり腰が改善するの？

ではここで５番の腰の骨を見ていきましょう。

矢印で示している先に関節があります。

この関節を本当に1ミリ動かすか動かさないかくらいの
すごく細かい引っ掛かりを調整すると、
ぎっくり腰が出にくくなったり、
立った時に腰が伸びないだとか、
色々な腰の状態に効果があります。

とても繊細な調整なので、
グイグイ押したり、強い圧はかけません。
逆に強い圧では調整できない部分なのです。

うまく調整されると、
問題がぶり返しにくくなってきます。

お辞儀したり反ったりだとかする時に、
5番の骨の関節が固まってると
５番の骨は動かずに1番から4番だけで動くことになり、
体への負担が大きくなってしまいます。

そのような状態ではいつまで経っても、
定期的に腰が痛くなるとか
ぎっくり腰が年に2、 3回出るとか繰り返す原因になります。

なので、ここがしっかり調整してもらえると、
ぎっくり腰を繰り返しにくくなるので、
参考にしてもらえればと思います。

ぎっくり腰の落とし穴

ぎっくり腰を定期的に繰り返す人がいますが、これは下半身のバランスが悪くなっており、骨盤や腰にかかる負担が強いため起こります。なので、ぎっくり腰の痛みが収まっても体のバランスは悪いままなので、また体の許容を超えるストレスがかかるとぎっくり腰が起こってしまうのです。この場合は、自分は腰が弱いからぎっくり腰になるのは仕方ない、と思う必要はありません。しっかりした調整を行うことで、再発しにくい状態を目指せます。

ぎっくり腰のその他の治療ポイント

ぎっくり腰になる方の、多くの場合で骨盤の仙腸関節という部分の関節の動きが悪くなっています。ここを中心にしつつ、股関節や足首など骨盤から下のバランスを整えていくことにより、痛みが出ていても、回復に向かいやすくなります。

ぎっくり腰を再発させないために

ぎっくり腰の経験がある方は
１度や２度だけでなく過去に何度もぎっくり腰をやっていたり
年に数回など定期的にぎっくり腰が起っている方も中にはいます。

いわゆる骨格的な歪みの問題がある方もいれば
そうではない形で腰に負担がかかっている方もいるんです。

そういった方の話を聞くと
次にいつグキッと痛みが来るのか
不安に怯えながら抱えながら生活をしているので
ストレスが溜まるそうです。

出来れば慢性的な痛みやぎっくり腰なんて
早くおさらばしたいのはやまやまですよね。

ぎっくり腰は内臓の状態も関係する

お酒をよく飲んだりや暴飲暴食などの食べ過ぎなどは、内臓に負担がかかっているのです。
内臓が働きすぎて萎縮して固くなったりとか、ストレスがかかった状態になると、
内臓系の膜などの組織が、伸びにくくなるのです。

そういった状態だと、他の人と同じような動きをしていても
お腹が硬い方のが腰にかかる負担というのは大きくなっています。

そして、その影響は体の他の部分にも影響があります。
内臓の中の一つに横隔膜というものがあります。

暴飲暴食などは腎臓にも負担がかかりますが、
腎臓は大腰筋という筋肉と繋がりがあり、さらに大腰筋は横隔膜と繋がっているのです。
そして、横隔膜の膜というのは胸の胸膜を介して、
首の前側の筋肉につながっていきます。

ぎっくり腰と横隔膜の関係

横隔膜は上半身・下半身と連動してつながりがあるので、
そういったところに伸びの悪さがあると結局腰を痛めるだとかぎっくり腰が再発しやすくなります。

なので、そういった場合は問題のある部位の調整をした方が良いのです。
そして暴飲暴食を減らした方が毎日少しずつ体にかかっているストレス緩和されることに繋がります。
そういった所も参考にしていただけるといいかと思います。

まとめ

・初期段階では痛みが激しくて動けなくなることもある。

・腰や骨盤の靭帯や椎間板などが急激に動き過ぎたりして、組織を傷めることによって起こる。

・ぎっくり腰を定期的に繰り返す人がいるが、しっかり調整することで、再発しにくい状態を目指せる。

・痛めていても、調整を行うことで、回復に向かいやすくなる。

※本ページの内容は一般的な情報であり、診断や治療の代わりになるものではありません。 排尿障害や急激な筋力低下など緊急性の高い症状がある場合は、まず整形外科を受診してください。 また、転倒や事故のあとに強い痛みが出た場合も、まず医療機関を受診してください。